হুতুমপেঁচা বলছি

আত্মহত্যা | একমাত্র সমাধান নিজেকে শেষ করে দেয়া

হুতুমপেঁচা বলছিঃ আমাদের সবার জীবনেই এমন একটা সময় আসে যখন নিজেকে শেষ করে দিতে ইচ্ছে হয়, বহুদিনের পুরানো বন্ধু, আমাদের পরিবার,বাবা -মা, ভাই কারো কোন কথা আমাদের ভাল লাগে না। বেঁচে থাকার জন্য ন্যূনতম যে ইচ্ছা সেটাও মরে যায়। হয়ত জীবনের সফলতা না পেয়ে বা কারো দ্বারা আমাদের বিশ্বাস ভেঙ্গে গেলে, আমারা বঞ্চিত হলে কোন কিছু থেকে তখন খুবই স্বাভাবিক এরকম একটি সময় নিজেকে শেষ করে দেবার চিন্তা করা।

নিজের জীবন শেষ করার মত এমন কোন কারন কখনোই থাকতে পারে না, কিন্তু কিছু কারনের এই আত্মহত্যা করার সিদ্ধান্ত মানুষ নিয়ে থাকে। যারা আত্মহত্যা করে থাকেন তাদের মধ্যে ৯০% মানুষ মানসিক সমস্যায় ভুগেন।

মানসিক সমস্যা ছাড়াও আত্মহত্যার কথা বলা, চেষ্টা করা বা প্রদক্ষেপ নেয়ার জন্য কিছু কারন আছে
• পুর্ববর্তি আত্মহত্যার চেষ্টা
• কারো দ্বারা অপব্যবহার হলে
• কারারুদ্ধ থাকলে
• আত্মহত্যার পারিবারিক ইতিহাস থাকলে
• চাকরির নিরাপত্তাহীনতা বা নিন্ম পদস্থ চাকরি হলে
• নির্যাতন বা ক্রমাগত নির্যাতিত হলে
• গুরুতর কোন ব্যাধি হলে
• সামাজিকভাবে বর্জিত হলে
• সবার সামনে হেয় হলে

যাদের আত্মহত্যা প্রবনতা বেশি থাকেঃ
• পুরুষ দের মধ্যে নারিদের তুলনায় আত্মহত্যার প্রবনতা বেশি দেখতে পাওয়া যায়।
• ৪৫ বছরের বেশি মানুষের মধ্যে এই সম্ভাবনা থাকে

এক গবেষণা থেকে আত্মহত্যা করার প্রবনতার একই রকম কিছু কারন পাওয়া গেছেঃ
• আশাহীন অবস্থায় থাকা
• নিজেকে সব সময় অসহায় মনে করা
• একা থাকা
• অতিরিক্ত চিন্তা করা
• বেঁচে থাকার কারন খুঁজে না পাওয়া
• খুব দ্রুত নিজের মানসিক স্থিতিশীলতা হারানো
• দীর্ঘদিন নেশাগ্রস্থ থাকা

এই সমস্থ ছাড়াও আমাদের সামাজিক কিছু কারনে মানুষ আত্মহত্যার কথা ভেবে থাকে-
• অনেকদিনের মুল্যবান কোন সম্পর্ক হারিয়ে গেলে
• সবার সামনে তুচ্ছ তাচ্ছিল্য হলে
• সব সময় নিজের অক্ষমতা অন্যদের জন্য হাসির কারন হলে
• দীর্ঘদিন বেকার থাকলে
• কারো কাছে সাহায্য চেয়ে না পেলে

কিভাবে এসব সমস্যা থেকে নিজেই বের হবেন বা অন্যকে সাহায্য করবেনঃ
• কথা বলুন , সবার সাথে মিশুন । নিজের কথা নিজের অবস্থা অন্য কে জানান, ভাল বন্ধু করুন ,ঘুরে বেড়ান আড্ডা দিন।
• মেডিটেশন করুন – এন্টি ডিপ্রেশন , এন্টি সাইকোটিক ,
এন্টি এনজ্যাইটি মেডিটেশন।
• লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করুন- স্বাস্থ্য এর প্রতি যত্নবান হন , নেশা ছেড়ে দিন , ঠিক মত ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

হঠাৎ করেই যদি আত্মহত্যার ইচ্ছে করে তখন কি করবেনঃ

• আশেপাশে যে আছে তার সাথে কথা বলুন
• কেও না থাকলে নিজের ভাল কোন বন্ধু কে ফোন করুন
• ভাল স্মৃতি ভাবুন
• দ্রুত লোকালয়ে চলে আসুন , একা থাকবেন না ।
• পরিচিত কোন ডাক্তার থাকলে তার সাথে যোগাযোগ করুন
• সর্বাপরি শান্ত থাকার চেষ্টা করুন
• হাতের কাছে ধারাল কিছু থাকলে তা সরিয়ে ফেলুন বা সেই জায়গা থেকে নিজে বের হয়ে আসুন।

নিজেকে সব সময় ভালবাসুন, নিজের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হন।