হুতুমপেঁচা বলছি

৩০ মিনিট থেরাপি | মেডিটেশন

১০মি,নিজের সাথে থাকুন+১০ মি, হাসুন+১০্মি, চোখ বন্ধ রাখুন

দিনের যে কোন সময়

১০ মিনিট নিজেকে সময় দিন , নিজের দিকে তাকান , নিজের ভাল মন্দ -চিন্তা করুন।

১০ মিনিট হাসুন , কোন ফানি ভিডিও দেখুন বা মজার কথা মনে করে প্রান খুলে হাসুন। হা হা হা …. অবাক হচ্ছেন?

আচ্ছা সোজা করে দেই , যখন যেখানেই থাকুন হাসির কিছু হলে প্রান খুলে শব্দ করে হাসুন । এবার ঠিক আছে?

১০ মিনিট চোখ বন্ধ রাখুন , হুম সারাদিনের একটা সময় কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ রাখুন।

এই ৩০মিনিট থেরাপি আমি নিজের সাথে করি । আমি আমার রুটিন দিয়ে দিচ্ছিঃ

১০ মিনিট আমি আমার নিজের সাথে থাকি এবং সেটা রাতের বেলা। চুল আঁচরাই + মুখে ফেস মাক্স দেই + এরপর ডায়রি লিখি।

১০ মিনিট হাসি … কখনো এভাবে না হলেও আমি সারাদিন প্রচুর হাসিখুশি থাকি । মজার কিছু হলেই হা হা হা করে হাসি , বা মুভি দেখার সময় ফানি মমেন্টে হাসি। আর না হলে মাঝে মাঝে ফানি ভিডিও ইউটিউব থেকে দেখি।

১০মিনিট চোখ বন্ধ করে থাকা – আম্মু যখন বকা দেয় তখন চোখ বন্ধ করে থাকি :3 কারো সাথে ফোনে দীর্ঘ সময় কথা হলে চোখ বন্ধ করে রাখি ।

উপকারিতাঃ এই মেথডটা আপনাকে সকল মানসিক নেগেটিভিটি থেকে মুক্তি দিবে। অন্যকে সাহায্য করতে উৎসাহিত করবে । আর নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন।

কৃতজ্ঞতায়ঃ হুতুমপেঁচা