'ও ডাক্তার'

রাগ নিয়ন্ত্রন পদ্ধতি | আত্মনিয়ন্ত্রণ

এমন অনেক পরিস্থিতি আসে যখন আমরা রাগ নিয়ন্ত্রন করতে পারি না আমাদের ব্যবহার আমাদের নাগালের বাইরে চলে যায় এবং আমরা আজেবাজে কথা বলে ফেলি। এরকম সময় চোখ বন্ধু করে ফেলুন।

জ্বি চোখ বন্ধ করে ফেলুন- আপনার রাগের যে উৎস তা দেখলে আপনার মস্থিষ্কের কার্যক্ষমতা আরও বেড়ে যাবে তাই আপনাকে চোখ বন্ধ করতে হবে। কারন আমরা মুভমেন্ট / বডি ল্যাঙ্গুয়েজ / রাগান্বিত চেহারা দেখলে প্রাকৃতিক ভাবেই আমাদের ভিতরের রাগ বেড়ে যাবে তাই এই সময় চোখ বন্ধ করতে হবে।

চোখ বন্ধ করলে আপনি ভিশন দেখবেন না আপনার মস্তিষ্ক তখন ৩০% শিতল থাকবে । আর শ্রবনের মাধ্যমে আপনি শুধু শব্দ তরঙ্গের অনুভূতি পাবেন যা মস্তিষ্কের ২০% কাজ কমিয়ে দিবে। তাইলে কি হল ৫০ % অনুভূতি মস্তিষ্ক কমিয়ে দিল ফলে আপনি যে বিষয়ে রেগে যাচ্ছেন বা যাবেন তার বহিরপ্রকাশ অতিরিক্ত হবে না।

উদাহরনঃ সামনে এসে কেও চিৎকার করলে যে পরিমানে রাগ উঠে , মোবাইলে কথা শুনলে সেই পরিমানে উঠে না কারন অপর প্রান্তের লোকটিকে তখন আপনি দেখছেন না।

তাই রাগ নিয়ন্ত্রন করতে হলে রেগে যাওয়ার মুহূর্তে চোখ বন্ধ করুন।